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河南心理咨询师杨靖:抑郁情绪危害大!早知道方法早调节!
抑郁情绪

2022-08-08 16:52

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每一个有抑郁情绪的来访者,他们产生抑郁情绪都是有背后原因的。河南心理咨询师杨靖为您解答!


要么是来自家庭的,要么是来自人际关系的,要么是来自情感纠纷的,要么是来自自身欲望的。每一种方式的产生都带给自己不同程度的抑郁。


抑郁情绪除了咨询师和外界的引导,更重要的还是自己学会调节情绪,改变消极态度。所以,抑郁情绪如何自我调节呢?



1、不要去抱怨。


一个人在很烦心的时候,难免会产生抱怨的情绪,而抱怨的情绪就会影响自己的心情,就会让原本抑郁的心态变得更加抑郁,以至于调整起来更加困难。


所以当产生了抱怨情绪时,就在想:我为什么而抱怨,这样的抱怨会解决自己的问题吗?解决不了。既然解决不了,那就彻底放弃抱怨吧。



2、外出交际。


逃避与人接触,是抑郁患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。


这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中。


改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。




3、和别人多沟通。


沟通对于有抑郁情绪的人来说是非常重要的,可以说它是治疗的关键所在,在沟通中倾诉自己的压抑,释放自己的负面情绪。


在选择交流对象的时候也是需要注意的,一定要选择信赖的,生活态度积极向上的人。


因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说,还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染,从而使抑郁情绪好转。



情感总结:抑郁是禁锢人心灵的枷锁,困扰人在现实的世界中不能调试自我。所以,我们要接受自己的情绪,寻求别人的帮助,学会自我治愈,时刻保持积极乐观的心态!


以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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