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谁能懂抑郁的痛苦?这样做,帮你摆脱抑郁的折磨
情绪压力

2019-03-05 16:00

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  生活中,我们总会遇到看似无法跨越困境,仿佛人生进入了一个黑暗的低谷,不知道自己是怎么了,也不知道该如何调节,只能任由抑郁情绪困扰自己。而抑郁,其实是一种消极的复合性负面情绪,对人的身心发展十分有害。


  
  抑郁让她整夜失眠,却得不到别人的理解
  
  28岁的杨女士,总是觉得自己很压抑,时常失眠,情绪焦虑,尤其最近两年来,工作压力大,同事关系很难相处,为此她整夜整夜的失眠,总觉得人生没有什么意思,不知道自己能干什么。跟身边的人倾诉自己的痛苦,他们只以为自己是在无病呻吟,并没有人理解她。
  
  被负面情绪困扰的杨女士开始上网查资料,意识到自己可能患有“抑郁症”,她准备找专业心理咨询师进行咨询,来缓解自己的抑郁。在网上咨询了解后,她选择了伟凡心理咨询中心,电话预约了丁雪清教授,进行面对面的咨询。
  
  杨女士详细陈述了自己的情况,丁雪清教授告诉她:抑郁很可能发生在每个人身上,摆脱抑郁的第一步,是找出抑郁的根源。丁雪清教授运用主意识修正理念,帮助杨女士寻找她抑郁的根本原因,并提出了针对性的解决方案。


  家庭氛围对一个人的影响是深远的
  
  有的父母忙于工作,只是把家庭当作休息和睡觉的地方;有的父母总是在家中说一些消极的话,如对社会不满等;这往往导致孩子在青少年时代就常常感觉不到快乐,也会出现消极抑郁情绪。父母之间感情冷淡甚至出现争吵等不良家庭氛围都会给孩子的情绪带来不良影响。这种影响是深远的,会伴随着孩子的成长,让孩子的内心越来越压抑。做父母的应该注意多给孩子以鼓励,不要把孩子与其他孩子做横向的比较,为孩子“精神减负”。
  
  学会释放情绪,告别抑郁
  
  抑郁是身体的一种情绪反应,也是对我们的一种警醒。情绪都是自己的,所谓如何管理情绪,从某些意义上说,也就是如何经营自己、如何看待自己与周围环境的关系。很多不擅长表达情绪的人,他们会选择用压抑的形式来表达,往往这样就更容易产生抑郁情绪。
  
  宽容对待自己,避免完美主义
  
  对于自己,我们不必过于严苛,无需自己设定过于完美的工作目标,要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,让自己时刻有成就感,即使没能做到自己期望的那么好,也不过分自责。尽量避免掉入完美主义的陷阱里。每个个体都是独特的不可复制的,每个人都有旁人无法代替的优势,接纳自我,少攀比,专心经营好自己,以平和放松的心态面与他人交往,不要让嫉妒和斤斤计较替代快乐。



  这次心理咨询,让杨女士轻松很多,她觉得自己终于得到了理解和支持,也知道该怎么做了。她按照丁雪清教授教自己的办法,学习接纳自己的不足,管理好情绪,用轻松平静的态度面对他人。渐渐地,她觉得自己不再压抑,晚上能好好睡觉,白天精神状态好转,不论是工作还是社交,都越来越轻松了。
  
  其实抑郁并不可怕,关键是看你如何看待它。如果你正在遭受抑郁的折磨,建议你预约一位专业的心理咨询专家,通过咨询来解决抑郁带给你的痛苦。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
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