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河南心理咨询师杨靖:你害怕社交吗?这些方法对你有用!
社交恐惧

2022-07-28 16:56

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现代社会中,很多人都不愿意与外界沟通交流。河南心理咨询师杨靖为您解答!面对陌生人或者在公共场合,不自觉的紧张,甚至产生恐惧心理。


有些人还排斥打电话、聚会,最喜欢一个人独处。他们不愿意离开令自己感到舒服的地方,也叫作情绪舒适区。他们认为一旦离开情绪舒适区,自己就会出丑。


这种行为被称其为社交恐惧。其实社交恐惧也是一种心理障碍,只要勇敢的迈出那一步,用适当的方式提升自我,就能克服心理障碍。



1、树立自信,消除自卑心理。


首先要正确的认识自己,客观评价自己。积极的心理暗示:世界上有那么多人,别人是不会把目光一直盯着自己看的,就算是一直盯着自己看,我只管努力的做我该做的事情。


深刻的明白每个人都是独一无二的,都有其闪光点,各自有各自的特质。不要在意别人的眼光,把目光多放在自己身上,好好的提升自己,消除掉自卑的心理。




2、先从打招呼开始。


一开始别人需要一个接受的过程,可能第一次第二次打招呼的时候没人理你,但打招呼的次数多了,再见面后别人会主动和你打招呼。


对于一些自己解决不了的问题,可以请求别人的帮助,人和人之间的距离就是在一次又一次的谈话,一次又一次的互相帮助中慢慢拉近的。


有的人帮你了,有的人没帮你,帮你的要记得感谢,不帮你的不要认为自己不受欢迎、人缘不行,继而上升到人格层面。



3、调整心态。


有社交恐惧的人都会觉得社交是一件很可怕的事情,其实只要调整好自己的心态就能让观点变得不一样。


社交虽然是一件很麻烦的事情,但是交到朋友也是一件很有趣的事情,所以不妨转变一下心态,面对事情会有不一样的效果。


心态不一样,看待事情的角度就不一样,你看到的是积极地方面,就会更加愿意去步入社交,进行社交。



河南心理咨询情感总结:人无完人,每个人都会有一定的缺点和失败的时候,不要给自己太大的压力负担,否则会让你在社交时感到压抑,紧张。


久而久之你会厌恶社交,躲避社交,不愿意去社交,只愿意待在自己的情绪舒适区。


以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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