现代社会中，很多人都不愿意与外界沟通交流。河南心理咨询师杨靖为您解答！面对陌生人或者在公共场合，不自觉的紧张，甚至产生恐惧心理。

有些人还排斥打电话、聚会，最喜欢一个人独处。他们不愿意离开令自己感到舒服的地方，也叫作情绪舒适区。他们认为一旦离开情绪舒适区，自己就会出丑。

这种行为被称其为社交恐惧。其实社交恐惧也是一种心理障碍，只要勇敢的迈出那一步，用适当的方式提升自我，就能克服心理障碍。

1、树立自信，消除自卑心理。

首先要正确的认识自己，客观评价自己。积极的心理暗示：世界上有那么多人，别人是不会把目光一直盯着自己看的，就算是一直盯着自己看，我只管努力的做我该做的事情。

深刻的明白每个人都是独一无二的，都有其闪光点，各自有各自的特质。不要在意别人的眼光，把目光多放在自己身上，好好的提升自己，消除掉自卑的心理。

2、先从打招呼开始。

一开始别人需要一个接受的过程，可能第一次第二次打招呼的时候没人理你，但打招呼的次数多了，再见面后别人会主动和你打招呼。

对于一些自己解决不了的问题，可以请求别人的帮助，人和人之间的距离就是在一次又一次的谈话，一次又一次的互相帮助中慢慢拉近的。

有的人帮你了，有的人没帮你，帮你的要记得感谢，不帮你的不要认为自己不受欢迎、人缘不行，继而上升到人格层面。

3、调整心态。

有社交恐惧的人都会觉得社交是一件很可怕的事情，其实只要调整好自己的心态就能让观点变得不一样。

社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨转变一下心态，面对事情会有不一样的效果。

心态不一样，看待事情的角度就不一样，你看到的是积极地方面，就会更加愿意去步入社交，进行社交。

河南心理咨询情感总结：人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候，不要给自己太大的压力负担，否则会让你在社交时感到压抑，紧张。

久而久之你会厌恶社交，躲避社交，不愿意去社交，只愿意待在自己的情绪舒适区。

以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！