400-000-3686
河南心理咨询师杨靖:社交时感到紧张压抑?试试这样做!
社交恐惧

2022-07-02 17:14

阅读量240评论0

看到陌生人面红耳赤,不敢与人交流,河南心理咨询师杨靖为您解答!一旦与人交流神经处于一种很紧张的状态之中,通常自己想象恐惧对象来吓唬自己?


心理上总希望尽快的逃离人群,回到自己心理的小世界,那地方是自己的情绪的舒适区。不愿离开舒适区,因为离开就意味着要出丑。


人稍多一点就感觉不自在,心理便想逃跑,这是典型的社交恐惧心理。我们每个人都有或多或少的社交恐惧,但严重者会影响到人际交往,身心健康。那么如何做到自我调节呢?



1、转移注意力。


不要过多的把关注点放在自己身上,要勇敢的面对自己的缺点和不足,对于过去犯的错误不要耿耿于怀。


毕竟人无完人,每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时,不要给自己太大的压力负担。


别自我暗示一定要做好某事,做某事一定不能失败,因为这样会打击自信心,更加的抗拒社交




2、练习步入社交场合。


通过练习,一切都会变得更容易,这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧,但却不是长期的解决方案。


为了踏上克服社恐之路,人们首先得改变对社交场合的负面想法,从而缓解焦虑。


比如说,为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维,或者向商店里的员工寻求帮助。不断完成这些小任务,直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能,你就可以解锁更具挑战性的场合




3、从心理上去掉自卑感。


若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动,其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人。


要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的自我精神


只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动,显得落落大方。



河南心理咨询情感总结:社交虽然是一件很麻烦的事情,但是交到朋友也是一件很有趣的事情,所以不妨转变一下心态,面对事情会有不一样的效果。


以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识,希望对大家有所帮助!

1

说点什么

最新评论

    专业在线咨询免费预约
    热门文章
    推荐文章

    在线咨询

    免费热线

    400-000-3686

    微信咨询

    预约专线

    400-000-3686