现代社会中，很多人都不愿意与外界沟通交流。河南心理咨询师杨靖为您解答！面对陌生人或者在公共场合，不自觉的紧张，甚至产生恐惧心理。甚至有些人排斥打电话、聚会，最喜欢一个人独处。

他们不知道怎么去和人交流，心理上总希望尽快的逃离人群，回到自己心理的小世界，那地方是他们情绪的舒适区。他们不愿离开，因为离开就意味着要出丑。

这种症状成为社交障碍，也就是我们所熟知的社交恐惧。那么对于这样的心理我们应该如何去克服，走出自己的心理障碍呢？

1、多参加聚会。

聚会是一个群体活动，可以认识更多的人，加强人与人之间的沟通。一方面，可以丰富枯燥的生活，另一方面，可以通过与人的自然接触，从而缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。

只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态，减少对社交的紧张，焦虑感，对社交抗拒感也会逐步减轻。

2、练习步入社交场合。

通过练习，一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧心理，但却不是长期的解决方案。

你得改变对社交场合的负面想法，从而缓解焦虑。比如说，为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维，或者向商店里的员工寻求帮助。

不断完成这些小任务，直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能，你就可以解锁更具挑战性的场合。

3、从心理上去掉自卑感。

若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动，其实，每个人都有自己的长处和短处。

在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的自我精神。

只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。

河南心理咨询情感总结：社交恐惧者是由内心强大的不安全感造成的。可是这世上，没有什么事可以是完全能被掌控的，注定是一厢情愿的想法。

而过强的控制欲，会令人紧张，反而事情更朝着不受控制的方向而去。

以上是河南心理咨询师杨靖为您解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！