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伟凡心理咨询师杨靖:走出自己的舒适圈!拒绝社交恐惧!
社交恐惧

2022-03-18 15:21

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现代社会中,很多人都不愿意与外界沟通交流。面对陌生人或者在公共场合,不自觉的紧张,甚至产生恐惧心理。


甚至有些人排斥打电话、聚会,最喜欢一个人独处。那可能患有社交恐惧。


社交恐惧对工作和生活的影响很大,还会让人自卑不已,感觉自己总是比别人差,就导致不敢去交际。伟凡心理咨询师杨靖为大家解答!



1、树立自信,消除自卑心理。


首先要正确的认识自己,客观评价自己。积极的心理暗示:世界上有那么多人别人是不会把目光一直盯着我自己看的。


就算是一直盯着我看,我只管努力的做我该做的事情。深刻的明白每个人都是独一无二的,都有其闪光点,各自有各自的特质。


不要在意别人的眼光,把目光多放在自己身上,好好的提升自己,消除掉自卑的心理。




2、掌控欲是安全感的需要。


患有社交恐惧的是有很强烈掌控欲的人,他们不但想要将一切身外之事、物尽在掌控,更想要牢牢地掌控住自己


他们希望自己的一举一动,待人办事都是完美的,严格按照心中所预想地进行。


这是因为社交恐惧患者内心大的不安全感造成的。可是这世上,没有什么事可以是完全能被掌控的


注定是一厢情愿的想法,而过强的控制欲,会令人紧张,反而事情更朝着不受控制的方向而去。



3、先从打招呼开始,慢慢的改变


一开始别人需要一个接受的过程,可能第一次第二次打招呼的时候没人理你,但打招呼的次数多了,再见面后别人会主动和你打招呼。


对于一些自己解决不了的问题,可以请求别人的帮助,人和人之间的距离就是在一次又一次的谈话,一次又一次的互相帮助中慢慢拉近的。




伟凡心理咨询情感总结:社交虽然是一件很麻烦的事情,但是交到朋友也是一件很有趣的事情,所以不妨转变一下心态,面对事情会有不一样的效果。


以上是伟凡心理咨询师杨靖为大家解答的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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