你是不是书桌堆满文件，懒得整理；衣柜一堆衣服，懒得收拾；甚至自己定下的目标，也懒得行动。

一个该打的电话，一件该做的事，大凡可以等一下做就再等一下做，这种拖延而致使我们付出的代价，是多么惨重。

其实，一定程度的拖延是属于正常的行为，但如果长期习惯性的拖延，就有可能是心理或者生理失调的表现。伟凡心理咨询师杨靖为您解答！

心理学家认为，拖延这个习惯是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多数来自于我们在作出决定或开始一项任务时出现的症状。

你是否有拖延的习惯，你自己很清楚，或许现在的你已经陷入了拖延的泥潭中，那么是时候解决这个问题了。

1、从简单的事情开始做。

我们都知道万事开头难，所以当我们面对很多工作任务的时候，就应该从最简单的开始做起。完成一件是一件，避免手头上的事情越积越多。

然而，这样的小事情，做起来阻力最小，只要顺利完成了，就容易继续做下去，从而把任务一个一个完成。

因为，人总是有着惯性，此时此刻，你在享受工作的状态和美好，看似忙碌不堪，实际上内心获得了极大的满足。

当每一件工作完成的时候，会有不小的成就感。任何事情，一旦顺起来，接下来会简单、好做许多。

2、调整情绪。

学着调整自己的情绪，精神不要过度紧张，尽量放松一点。必要的时候，可以适当进行一些娱乐活动，转移一下自己的注意力，减少自己的负面反抗情绪，以一种积极的情绪应对自己的工作或任务。

在完成任务的过程中，制定一个计划表，用计划表来约束自己，对自己的时间进行管理，以此来防止拖延任务。

情感总结：你需要明白，拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至让问题变得更严重。那么，你为什么还要逃避呢？

以上是伟凡心理咨询师杨靖为大家解答的心理小知识，希望对大家有所帮助！