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伟凡心理咨询师杨靖:总是把事情一拖再拖?是懒吗?
强迫思维

2022-03-09 16:39

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你是不是书桌堆满文件,懒得整理;衣柜一堆衣服,懒得收拾;甚至自己定下的目标,也懒得行动。


一个该打的电话,一件该做的事,大凡可以等一下做就再等一下做,这种拖延而致使我们付出的代价,是多么惨重。


其实,一定程度的拖延是属于正常的行为,但如果长期习惯性的拖延,就有可能是心理或者生理失调的表现。伟凡心理咨询师杨靖为您解答!



心理学家认为,拖延这个习惯是人们对抗焦虑的一种办法,而焦虑大多数来自于我们在作出决定或开始一项任务时出现的症状。


你是否有拖延的习惯,你自己很清楚,或许现在的你已经陷入了拖延的泥潭中,那么是时候解决这个问题了。



1、从简单的事情开始做。


我们都知道万事开头难,所以当我们面对很多工作任务的时候,就应该从最简单的开始做起。完成一件是一件,避免手头上的事情越积越多。


然而,这样的小事情,做起来阻力最小,只要顺利完成了,就容易继续做下去,从而把任务一个一个完成。


因为,人总是有着惯性,此时此刻,你在享受工作的状态和美好,看似忙碌不堪,实际上内心获得了极大的满足。


当每一件工作完成的时候,会有不小的成就感。任何事情,一旦顺起来,接下来会简单、好做许多。



2、调整情绪。


学着调整自己的情绪,精神不要过度紧张,尽量放松一点。必要的时候,可以适当进行一些娱乐活动,转移一下自己的注意力,减少自己的负面反抗情绪,以一种积极的情绪应对自己的工作或任务。


在完成任务的过程中,制定一个计划表,用计划表来约束自己,对自己的时间进行管理,以此来防止拖延任务。



情感总结:你需要明白,拖延并不能帮助我们解决问题,也不会让问题凭空消失,拖延只是一种逃避,甚至让问题变得更严重。那么,你为什么还要逃避呢?


以上是伟凡心理咨询师杨靖为大家解答的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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