在婚姻里，夫妻之间，沟通也非常重要，重要到能严重影响婚姻是否稳定。很多时候，婚姻或者感情里的问题，往往也都是因为沟通不畅，沟通不良或者不会沟通，无法沟通造成的。其实，学会和掌握了有效的沟通方法之后，经营婚姻，或者实现婚姻的幸福，往往就容易多了。

1、透明和诚实。

与配偶的交流似乎是表达情感和解决问题。本质是交流思想和增进情感。因此，透明和诚实是必不可少的。如果一方或双方故意过滤或掩盖信息，隐藏其真实思想并且不诚实，这不仅会破坏交流本身的事实，还会影响其言行的可信度，从而丧失其信任感并形成一种信任。

2、明确表达自己的需求。

表达，是人与人相处最本质的东西，而语言是表达最基本的环节。但在婚姻中，许多夫妻根本不会表达自己的需求。最常见的就是妻子明明希望丈夫可以多陪陪自己，脱口而出的却是责骂和质问。要想明确地表达自己的需求，就要做到直接说重点，说出自己内心真实想要表达的话语。在表达的过程中，需要做到彼此互相尊重。同时要确保你的需求是具有合理性的，是切实际的。当然，你在向对方讲述自己需求时，要有条理性。

3、注意自己跟对方说话的态度及语气。

我们都习惯把自己最好的一面留给陌生人，把自己最糟糕的脾气和态度留给最爱我们的人。如果你也是这样，不妨从现在开始做出改变。因为说话的态度将会直接地影响到对方的情绪，让对方直接感受到你的不耐烦。所以你要把自己的态度软一软，多给予对方肯定的态度，毕竟伴侣才是你携手终身的人。

4、夫妻在进行沟通的时候一定要心平气和，不要带有任何个人情绪。

生活中不管是遇到什么事情，碰到什么困难，夫妻之间发生了矛盾或者意见分歧，就要好好沟通，多多谅解和包容彼此。在沟通的时候，都应该保持理性思维，本着友好协商的态度解决问题。不可急躁，情绪激动，一定要做到心平气和，不带有其它的不良情绪。就事论事，也不要在一件事情上死缠烂打，死磕到底，哪壶不开提哪壶。能够尽量做到“有话好好说”，而不是冷战，撅嘴瞪眼，几天相互谁不理谁，甚至于发展到分床而睡，拳脚相加，意气用事。这些都是不可取的。

5、不要全凭主观臆断。

夫妻二人一定要相互信任，有什么事情就要说出来，而且要听对方对于这件事的看法和解释。有一些人根本不听对方的解释，而是全凭自己主观臆断就判了对方的“罪”。自己不仅生气的够呛，而且对方也感觉很是憋屈，这一种事情如果多发生个几次就会让感情变得越来越淡薄，甚至让夫妻之间出现嫌隙。

有效的沟通是夫妻关系中最困难和最重要的部分。但是，只要您有爱心，尊重，愿意付出并谦虚地学习一些沟通技巧，沟通问题就不会成为婚姻的困难，婚姻的幸福不再是奢望。

如果您也有这方面的困扰已经影响到了正常生活，可以寻求专业心理学家的咨询和引导。

伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。