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怎么心理疏导
多疑敏感

2020-06-02 10:46

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心理疏导的办法:

1、 自我放松:

找一个安静的环境,以舒适的姿势坐下,轻轻闭上双目,放松全身肌肉,用鼻子缓慢地呼吸,在吸气的同时默念,在次呼气时微微张开双唇同时默念字,努力将注意力集中在字上,并保持一种随意的态度,对脑海中涌现出的种种干扰,不要理会。对上述研究过程可以反复学习进行,每次可持续10分钟,每天可做2-3次,直到我们不再紧张为止。

3、自己哭一场:


研究表明,适当的哭泣可以减轻压力。哭泣是去除的好方法紧张,烦恼,痛苦。自己作为一个中国人在家里彻底的哭一场,什么也不去想,哭完会发现自己可以轻松多了。郑州伟凡心理咨询

怎么心理疏导

4、做一些自己喜欢的事情:

可以做一些自己感兴趣的活动,如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样可以使人从消极情绪中解脱出来,激发积极愉快的情绪反应。

5、做一些剧烈的运动:

当你心烦意乱时,你可以做一些剧烈的运动,剧烈的运动释放你的压力,通过运动发泄你的烦恼。比如跑步,拳击等等。

6、不做完美主义者:

完美主义者很容易出现忧虑,因为他们总是想要的东西是完美的,但现实是还不允许,所以经常产生烦恼,把自己弄的很纠结。

郑州伟凡心理咨询中心帮助您处理心理方面的任何问题,让你的生活幸福美满,伟凡为您解忧!


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