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心里烦躁怎么办
焦虑心理

2020-05-23 10:21

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方法一:运动释放法

通过消耗体力达到消除烦躁的目的。心情烦躁的时候,不妨去操场跑几圈,打一场球,一出汗,心情自然也就轻松了。所谓“生命在于运动”也是真理。

方法二:心理暗示法

暗示是一种带有积极和消极暗示的心理现象..心情不好的时候,如果你给自己一个消极的暗示,只会“让事情更糟”,让你更烦躁。此时,应该对自己采取积极的暗示,告诫自己是正常的现象,乌云总是会散去,同时回想起以前一些好的场景和值得骄傲的东西,可以缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”。从心理学角度看,它实际上是一种积极的心理暗示。

心里烦躁怎么办 

方法三:目标转移法

如果你对某件事或某人感到不安,而且你不能集中精力,就不要强迫自己。在这个时候,最重要的事情是放松,做一些不会浪费你大脑的事情。你不妨听音乐看电视。只有当你的心情得到缓解和放松时,你才有精力去做你所做的和想做的事情。

方法四:哭泣宣泄法

宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该是一种可取的宣泄方式,如果一个人长期压抑自己的情绪,就像一颗定时炸弹,将来很可能会对自己或他人做出极端的行为。需要提醒的是,要注意宣泄的方式和方法,不要违背社会公德、道德和法律。倒出来也是个不错的发泄方式..你可以选择你爱的人,亲戚朋友或者信任的人来诉说你的烦恼,调整你的坏心情。

如果您在亲子关系,家庭婚姻,两性关系,青少年心理,个体心理(抑郁、焦虑……)等方面有困惑,伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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