焦虑情绪不等于焦虑症，我们每个人都有焦虑，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，比如考试、体育游戏，或者面对危险时更警觉，以更好地保护自己。但当这种焦虑超过一定程度时，会影响正常的工作、学习和生活，并带来强烈的痛苦，那么可能是焦虑症。

浑身不舒服居然是焦虑症

一般来说，焦虑症往往是指“广义焦虑”，实际上是一种慢性焦虑，主要表现在心理焦虑和身体焦虑两个方面。

心理焦虑有点像“危言耸听”。它是过度和不必要的担心，主要表现为过度紧张和担心，多想，总是以最坏的方式思考。躯体焦虑的主要表现为神经活动亢进，如胸闷，心慌，出汗，手抖等，有的人有躁动，不安，甚至有的非特异性症状，如头晕，紧张头痛，肌肉紧张等..

“心脏病”也可能是焦虑症

需要注意的是，如果心悸、胸痛、胸闷等症状突然出现，很多人会误以为是冠心病，并叫救护车到医院急救。除体检提示心率快外，心电图及血液检查结果未见异常，盐水症状未挂起，则会慢慢缓解。如果反复出现这些不适，可能是“恐慌症”，也称“急性焦虑症发作”，这时患者会有濒临死亡或失控、发疯的感觉。

自我调节可缓解焦虑

当焦虑不太严重时，我可以通过各种方式来调节。

首先，找到自己焦虑的原因..其次，选择合适的锻炼方式。慢跑、瑜伽、太极是放松的好方法。但我们要注意的是，焦虑的人往往追求完美。锻炼时，他们喜欢为自己设定一个更高的目标，这反过来又给了他们压力，所以锻炼必须适度，而不是过度。最后，最重要的一点是总是让焦虑发泄出来，比如多与家人沟通，多与朋友聚会等等。

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