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什么是焦虑症
焦虑心理

2020-05-22 09:43

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焦虑情绪不等于焦虑症,我们每个人都有焦虑,适度的焦虑有助于我们进入最佳状态,比如考试、体育游戏,或者面对危险时更警觉,以更好地保护自己。但当这种焦虑超过一定程度时,会影响正常的工作、学习和生活,并带来强烈的痛苦,那么可能是焦虑症。

浑身不舒服居然是焦虑症

一般来说,焦虑症往往是指“广义焦虑”,实际上是一种慢性焦虑,主要表现在心理焦虑和身体焦虑两个方面。

心理焦虑有点像“危言耸听”。它是过度和不必要的担心,主要表现为过度紧张和担心,多想,总是以最坏的方式思考。躯体焦虑的主要表现为神经活动亢进,如胸闷,心慌,出汗,手抖等,有的人有躁动,不安,甚至有的非特异性症状,如头晕,紧张头痛,肌肉紧张等..

“心脏病”也可能是焦虑症

需要注意的是,如果心悸、胸痛、胸闷等症状突然出现,很多人会误以为是冠心病,并叫救护车到医院急救。除体检提示心率快外,心电图及血液检查结果未见异常,盐水症状未挂起,则会慢慢缓解。如果反复出现这些不适,可能是“恐慌症”,也称“急性焦虑症发作”,这时患者会有濒临死亡或失控、发疯的感觉。

自我调节可缓解焦虑

当焦虑不太严重时,我可以通过各种方式来调节。

首先,找到自己焦虑的原因..其次,选择合适的锻炼方式。慢跑、瑜伽、太极是放松的好方法。但我们要注意的是,焦虑的人往往追求完美。锻炼时,他们喜欢为自己设定一个更高的目标,这反过来又给了他们压力,所以锻炼必须适度,而不是过度。最后,最重要的一点是总是让焦虑发泄出来,比如多与家人沟通,多与朋友聚会等等。

如果您在亲子关系,家庭婚姻,两性关系,青少年心理,个体心理(抑郁、焦虑……)等方面有困惑,伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

 

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