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得了抑郁症怎么办
抑郁情绪

2020-05-15 14:07

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  抑郁症的临床表现是长期的与处境不相符的情绪低落,自卑抑郁,悲观厌世,严重时甚至出现木僵、幻觉、妄想等精神病性症状,那么当你感觉到自己可能得了抑郁症,该怎么做呢?
  一、接纳抑郁症,积极的去治疗。
  抑郁症的人是不愿意臣服于眼前的情况造成的,发生的事情已经发生了,我们徒劳无功的去否认、抗拒,又有什么用呢?所以,学着去和当下共处,接纳那些已经发生的、但是我们不喜欢的事情,可能会有些帮助。
  而我觉得当得知患了抑郁症时,大家内心往往会出现恐慌、焦虑、愤怒和沮丧的情绪,接纳这一些情绪的呈现,因为出现即是合理。之后我建议你去做一个内观,去探究这些负性情绪的背后是渴望是什么?越是恐惧,就代表着越是渴望被治愈。

  而被治愈的关键在于你需要及时到心理咨询室就诊,在医生的建议下适当的进行药物治疗,并且只有坚持至少二周以上的药物治疗才能慢慢产生效果,而不是在最初的尝试几天后发现无效,就为自己寻找了个合理借口,迫不及待的放弃药物治疗。

得了抑郁症怎么办

  二、药物治疗的同时辅助心理辅导。
  虽然抑郁症和我们的基因,脑部化学反应息息相关,但是我们也不能忽视童年的创伤、自身的性格和社会压力对我们产生的影响。我们发现很多抑郁症患者的性格都比较追求完美,对自己苛刻,多愁善感,很爱面子,又总是很习惯压抑自己的情绪,不擅于合理表达自己的需求,日积月累,被压抑的负性情绪在某一个时间会可能因为一件很小的导火索事件一下子爆发了出来。
  比如童年的创伤、失恋、失业的经历没有打垮你,你却会因为找到新工作后的不适应而一蹶不振,自暴自弃。看起来突如其来,其实是最后一根稻草压死了骆驼。
  所以你需要开始学习如何合理表达自己的情绪,学会与他人的沟通,还有接纳自己本来的面貌以及去修复你有意愿修复的童年创始。而这一些对于你后续的恢复和巩固会有很大的帮助。
  三、尽量做让自己觉得舒服的事情。
  抑郁症患者的内心会有很多条条框框,他们从小被教育成要做一个好人。他们会因为工作需求、家人需求、伴侣需求、尊严和责任需求而去逼迫自己去做一些不乐意的事情,甚至有时候内心痛苦,却面带微笑。
  当我们愿意遵循自己的内心,做自己真正想做和喜欢做的事情,你会发现,你的心境也会开阔很多。
  抑郁症和癌症、心血管疾病、糖尿病这些躯体疾病一样,都是一种病,2020升至第二位,仅次于冠心病。所以如果你身边有人患了抑郁症,如果你爱他,就带他去看病治疗。
  如果您在亲子关系,家庭婚姻,两性关系,青少年心理,个体心理(抑郁、焦虑……)等方面有困惑,可以寻找专业的心理咨询师帮你解决问题。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
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