大多数大学生都知道自己的焦虑，但很少能找到人倾诉。，尽管许多大学建立了心理咨询室，但大多数大学生都有心理问题，但不想进入心理咨询室，仍然占据了大多数。主要的原因是他们都爱面子，并且害怕他们是别人眼中的"有心理疾病"或"精神疾病"。

要改变这种状况，一方面，心理咨询老师应该“走出去”，直接去学生那里了解他们的想法，解决他们的问题，因为让一个郁闷却又自负的年轻人积极寻求帮助是一件非常困难的事情。

接受自己，正视自己
　　自己的性格经过十几年甚至几十年的塑造已经几乎无可改变了，现实的自己该是怎样就是怎样，想要往好的发展可以试着慢慢学习，不能改变的就要学会接受，要正视自己，不能排斥自己，只有接受自己才能控制自己，当抑郁情绪出现时，要学会接受以及转变，不能因为抑郁而看低自己、排斥自己。不接受自己不会让自己往好的方向改变，只会让自己变得更糟。

　　运动来调节身心健康
　　抑郁情绪的人往往经常发呆，无所事事，要想改掉抑郁情绪就要让自己动起来，为自己报一个健身房，制定一个健身计划，简单的运动会转移心中的不良情绪使你重新获得正能量，使自己生活过得充实。同时公共场合也能增加社交，与人交谈也是缓解压力的好办法。
　　自信使人充满正能量
　　自信是克服内向、恐惧等负面情绪的关键，对于抑郁情绪也是同样的作用，抑郁情绪大多都是有内心的负面情绪发展而成的，每天用积极的语言来暗示自己，相信自己的能力，遇到事情要想到的是我能处理好，就算中间失误了，也应该积极地去面对，去解决，过度的自责则会大大削减自己的信心。只有相信自己，别人才会肯定你。

在另一方面，学生本身也应该想办法找各种健康的方式来发泄，心理老师是最好的知己，但如果一开始不好意思，学生不妨说说亲密聊天。最终的目标是让你的坏心情得到缓解，在你沮丧的时候永远不要“死扛”。

抑郁情绪容易来也容易消散，关键是是否掌握正确的应对办法，如果您正在遭受抑郁情绪的困扰，伟凡心理咨询愿为您提供专业化，有效化的心理咨询服务。