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学会这些方法,不再被焦虑折磨!
焦虑心理

2018-06-03 16:15

阅读量881评论2

  随着人们工作生活压力越来越大,焦虑症慢慢渗入了人们的生活。但是很多人却都不会正确的排解方法,焦虑严重时甚至会给人带来一系列的躯体症状,这大大影响了生活状态。
  
  家庭主妇生活内容单一,长期压抑导致焦虑
  
  郑女士今年刚刚30岁出头,可是她整个精神状态却像四五十的中年女性。看上去就是那种目光暗淡,精神恍惚的感觉,近几年她一直都被一个问题困扰着:焦虑!这已经影响到她的生活。
  
  因为不需要工作,所以几乎都是待在家里,她总举得看什么都不顺眼,喜欢絮叨她老公,时间久了老公也受不了了,儿子更是说她提前更年期了.....郑女士也很无奈,她感觉自己不受控制一样,总是烦躁、焦虑,甚至总觉得头痛不已。
  
  郑女士的姐姐知道情况后,很是担心她,提前找好了几家心理咨询中心,让她参考着去咨询一下。郑女士觉得也不能一直这样下去,还是去看看吧。对比之后,她了解到伟凡心理的艾歆伟教授在个人情绪这一块颇有研究,她打电话咨询后预约了面对面咨询。了解完郑女士的情况后,艾教授运动独创的主意识修正理念帮助她分析了情况并交给她正确的方法。



  不要过度关注不好的事情,转移注意力
  
  如果焦虑的感觉太明显,难以平静的时候,要学着给自己找点事情做,转移注意力做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,就不会再去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。
  
  正视自己的情绪,学着控制负面情绪
  
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。把让你焦虑的害怕的某个情形分解成几个小目标,尝试着自己去逐个击破,慢慢循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它时便不再焦虑。
  
  进行正确的心理暗示,学会自我放松
  
  不管是谁都无法脱离情绪去生活,所以我们要学会正确的面对负面情绪,只有自己有强大的内心才可以做情绪的主人,可以经常给自己做正确的心理暗示。告诉自己没什么可烦的,都会好的。也可以多出去活动,不要总在统一环境下,让绷紧的神经得到放松。这写都有助于缓解焦虑心理。
  
  几次咨询过后,郑女士按着艾教授教的方法,开始每天进行自我暗示,也在慢慢接纳自己,面对焦虑情绪时,她会选择走出家门,到外面走走,放松自己的神经。渐渐的心态上发生了明显的改变,脾气也没那么大了,不再挨吵的父子俩也都松了一口气,家庭慢慢恢复了以往的和睦。我们都是被情绪掌控着的,如遇到负面情绪无法自我排解时,最好能够寻求专业的心理咨询。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  

  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。


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最新评论

  • 伟凡心理——丁教授

    7分钟前
    可以的,可以拨打0371-58500082进行电话咨询,具体情况需要具体分析方法
  • 王女士

    24分钟前
    我婆婆今年50多岁,她就是很焦虑,可是她帮我带孩子呢,我怕有啥影响,她这年龄也可以咨询吗?老师
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