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失眠不用愁,三招教你摆脱失眠!

2018-04-27 16:59

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  生活越来越快,工作越来越忙,压力越来越大,这是现在的人们对于生活的最真切感受。可你发现,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天未亮就醒了?为何你总是失眠睡不好?
  
  失眠对一个人的影响有多大?
  
  武女士今年38岁,因为家里经济条件好转,加上孩子上学需要照顾,她辞掉工作,专心在家照顾家庭。武女士本想既然结束了紧张的工作生活,该给自己放松一下了,早晨睡个懒觉,中午午休一小时,没料到这样的生活方式却让她晚上难以入睡,早上又起不来,整天精神疲惫。“我服用了广告中能改善睡眠的保健品,可还是睡不好。”睡眠问题让武女士痛苦不堪。失眠问题长期得不到解决的武女士,变得越来越焦虑,为了摆脱失眠,在吃药没有效果之后,她决定寻求心理咨询师的帮助。她在网上浏览信息,还进行了网络咨询,最终选择了对解决个人心理问题很专业的伟凡心理咨询中心。电话沟通了解后,武女士预约了艾歆伟教授进行面对面的咨询。



  在一对一咨询过程中,艾歆伟教授告诉武女士失眠不是凭空出现的,失眠有着容易被人忽视的内在原因。艾歆伟教授运用主意识修正理念,帮助武女士寻找出现失眠状况的根本原因,教给她正确消除失眠的方法。
  
  导致失眠的最直接因素就是情绪
  
  生活压力过大,或是缺少正确管理情绪的方法,很多人逐渐变得焦虑、易怒。在焦虑的情绪状态下,人的身体紧张、心里不安,睡眠质量就会成为一个问题,容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒,早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落。因为睡眠是一件自然而然的事情,人只有在比较轻松、疲倦的心理状态下才会睡着,也才会有良好的睡眠。所以说,消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。想要摆脱失眠,第一步就是学会管理情绪,让自己可以心情轻松的入睡。
  
  工作压力的大小、夫妻关系是否和谐是影响失眠的重要外部因素
  
  现代社会,生活节奏快,工作压力大,导致我们身心浮躁,期望挣快钱,期望一劳永逸,导致很难静心养性。一旦希望变成失望,或者一旦希望受挫,就会引起情绪波动,从而影响睡眠。家庭是一个人最后的堡垒,如果夫妻感情不好,会让人失去避风的港湾。一旦夫妻之间经常吵闹,相互攻击,不能相互理解,相互支持,人就会感到很大的压力,情绪容易波动,就会影响睡眠。
  
  不要过于执着于失眠的现象
  
  失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用。因为,那些不合理的、错误的认知会加重焦虑与恐惧,而这种焦虑与恐惧又会加重失眠,从而形成恶性循环。因此如果出现失眠状况,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍。
  
  艾歆伟教授手把手引导武女士调整心态,管理好情绪。武女士不再过分关注自己是否失眠的问题,而是平静、理性的面对生活,逐渐改变自己。同时,她改变对丈夫的态度,这不仅让她的焦虑情绪好转,同时缓和了夫妻之间的关系。因为压力的减少,武女士的失眠状态逐渐好转,和孩子、丈夫的感情也越来越好了。
  
  管理好情绪,修正自我,最终通过自我成长来完善自我,从根本上消除失眠,还我们一个美好的夜晚。如果失眠状况比较严重,可以通过专业的心理咨询解决问题。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。
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