婚姻是美好幸福的，是无数人所向往的，然而你真的准备好接受婚姻了吗？很多对婚姻充满期待的人，却在婚后陷入了的婚后抑郁的阴影，为本是美好的婚姻添上了瑕疵。
　　
　　夫妻矛盾让人抑郁、整夜失眠怎么办？
　　
　　小张曾是一个漂亮、优雅的职业女性，结婚后，丈夫事业有成，在他的建议下，小张放弃工作回家做起全职太太。可是全职太太的生活并不如想象中那般轻松惬意，她的生活完全淹没在了油盐酱醋中还有与孩子吵闹中，可丈夫非但不感谢她，反而在她抱怨的时候不断嘲讽和贬低她。她像是一只圈在笼子里的困兽，变得抑郁、焦虑，还常和丈夫发生争执冲突，现在她的婚姻已到了崩溃边缘。

　　因为抑郁，小张整夜整夜的失眠，为了让自己摆脱焦虑抑郁，为了拯救自己的婚姻和家庭，小张决定寻求专业心理咨询师的帮助。在朋友的介绍下，小张了解到伟凡心理咨询中心对于解决婚姻情感问题很专业，于是在电话咨询后，小张预约了艾歆伟教授进行面对面的咨询。
　　
　　艾歆伟教授在一对一咨询过程中，详细了解了小张的具体情况，然后运用主意识修正理念，帮助她分析婚姻出现问题的根本原因，教给她正确的解决方法。
　　
　　降低期望值，对伴侣多一些宽容和尊重
　　
　　结婚前，一方对另一方往往颇具好感，且抱有很大的期望；结婚后，随着时间的推移，你会逐渐发现对方的一些弱点和不足；随着缺点暴露，加上缺少正确的处理方式，于是夫妻矛盾越来越多，人也越来越焦虑抑郁。实际上，没有人是完美的，很多问题也并不值得大惊小怪，倘若这些弱点和不足，无碍大局，那你就要给对方足够的宽容和尊重，不要苛责对方，夫妻矛盾少了，抑郁情绪也会减弱。
　　
　　在婚姻中失去自我，抑郁由此而生
　　
　　很多女性一结婚就放弃了自我，把全部精力放在家庭、丈夫、孩子身上，她们企图通过男人来实现自己的愿望，但这样一个没有根基的愿望本身就很难实现，于是女人的委屈、失落、痛苦、抱怨就由此而生。性要想摆脱抱怨，必须找到自我，重新给自己定位。女人的世界不局限于家庭，还要有自己的生活和追求。当她有属于自己的生活后，才能创造价值拥有独立的人格和自信。
　　
　　要正视自身的负面情绪，学会管理情绪
　　
　　负面情绪本身不是问题，只是心有担忧的一种必然结果，我们只需接受它、陪着它就是。对情绪处理的原则：不回避、不隐藏、不自责，考虑不带伤害的表达出来。婚后抑郁的女性，其情绪爆发都是因为内心脆弱敏感，缺乏自我欣赏和爱的能力，最终被负面情绪影响，变得抑郁焦虑，因此，要走出抑郁情绪的低谷，就要学习如何从爱自己、欣赏自己。
　　
　　小张在艾歆伟教授手把手的引导下，学会了管理自己的情绪，跟丈夫多沟通，理性交流，不对立不讨好。小张发现，当自己宽容的对待丈夫，尊重他理解他，丈夫也开始体谅自己的辛苦了，并且感谢自己对家庭的付出。现在两个人很少吵架，夫妻感情越来越好了。
　　
　　婚姻不会总是一帆风顺，婚后可能会面临很多意想不到的压力与挫败，在这种情况下，一定要学会自我调节。如果婚姻出现问题，可以及时寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　

　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。