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控制不住的焦虑,该怎么办?
焦虑心理

2018-03-23 16:06

阅读量1130评论4
  焦虑现在应该是大部分人都会有的一种心理状态。特别是面对现在社会的快速发展,网络的发达,让人感觉处于焦虑状态的生活情境越来越多,人很容易就陷入了莫名状的焦虑心情中。
  
  长时间焦虑,引发身体不适
  
  王先生从小就自卑敏感,长期有焦虑情绪,遇到事情总是先想最坏的结果,对自己的未来没有信心,总是莫名的恐慌。这种情况没有随着年龄增长而消减,反而愈远愈烈。现在已经工作的王先生,经常因为工作的事情而发脾气,神经紧张。如果工作出错了,他就会担心自己即将失业。那种急迫感,让他犹如热锅上的蚂蚁,这种情况他自己也知道,很痛苦,却又无能为力。



  因为焦虑,他常年失眠,身体状况也越来越差。最终,王先生决定找专业心理咨询师,帮自己摆脱这种焦虑恐惧的状况。他在网上找了很多信息,认真的进行了网络咨询,最后选择了伟凡心理咨询中心,电话预约了艾歆伟教授,进行面对面的咨询。
  
  在咨询过程中,艾歆伟教授了解情况后告诉他,焦虑是人的一种基本情绪,你可以从焦虑情绪中找到解决问题的手段。艾歆伟教授运用主意识修正理念,帮助他寻找根本原因,教给他正确的解决方法。
  
  对未来的负面想法,引发人的焦虑
  
  因为对未来的事情充满不确定的幻想,于是产生焦虑,焦虑又会引发各种担心、害怕的想法,而这些负面的想法,又会加重焦虑情绪,进而引发恐惧感,形成恶性循环。其实你可以思考,如果你所焦虑的事情发生,最坏的结果是什么。当你想通最坏的结果,你会发现事实也没有想像中那么可怕,大不了重新来过。如果你能坦诚的接受自己的焦虑,让内心的秩序感恢复如初,那就能打破这种恶性循环,从而让焦虑感逐渐消失。
  
  对现实的逃避、压力,增加人的焦虑感
  
  焦虑就是对现实生活的回避。因为现实问题得不到解决,于是会持续的感到焦虑。要消除焦虑,首先需要拥抱真实、面对现实问题;承担属于自己的责任,把别人的责任还给别人;如果感觉自己力不从心,可以寻求合作;脚踏实地、循序渐进的解决现实问题;如果问题经过很多努力依然无法被解决,那就可以选择接纳、放下。宽容的对待自己和别人,这不是逃避,而是坦然面对一切的心态,做到这一点,你就有能力摆脱焦虑。
  
  接纳真实的自己,化解焦虑
  
  很多人焦虑,是因为自卑敏感。害怕别人看到自己的缺点,担心因为自己不佳的表现会影响到在别人心里的形象,或者对于暴露真实的自我形象手足无措。越担心,越敏感,越自卑,越焦虑。其实你无需太在意别人的看法,如果你能坦然的接纳自己的阴影部分,接纳负面情绪的正向意义,那么你将变得自信而理性,无惧别人的目光,轻松的生活。
  
  在艾歆伟教授手把手的引导下,王先生开始学着接受事实,接纳自己。对于还没发生的事情,就保持好的心态,对于出现的问题,坦然面对,对于别人的言论,不再对立,而是理性接纳。随着心态的改变,王先生的焦虑情绪渐渐缓解,现在王先生觉得生活很轻松,对未来不再充满不必要的担忧。
  
  焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的,要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时,可以寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。
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最新评论

  • 伟凡—荆老师

    1年前
    可以拨打咨询电话0371-58500082,预约时间,进行咨询
  • 韩先生

    1年前
    真的是特别焦虑,特别压抑,随时可以咨询吗?
  • 伟凡—荆老师

    1年前
    如果焦虑已经困扰生活,可以进行心理咨询,让专业心理咨询师,帮你摆脱焦虑
  • 黄女士

    1年前
    看不到希望,又未来越来越迷芒,希望能调整好自己
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