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总是发脾气,我是不是“焦虑”了?
焦虑心理

2018-03-20 15:37

阅读量1158评论4
  在很多人眼里,焦虑的杀伤力是非常大的。情绪焦虑的人,受不了什么刺激,对别人的行为显得非常敏感,并反应激烈。焦虑最常见的状况就是情绪化、发脾气,遇事就火,一点就着。
  
  经常发脾气、烦躁不安,是不是“焦虑”了?
  
  王女士最近每天都感到浑身无力,哪怕整天躺在床上,心里也觉得烦躁不安,特别紧张。甚至每天觉都不敢睡,总觉得在自己睡觉的时间里,别人可能就默默努力的超过自己了,可她不睡也不行,第二天还得上班。于是压力越来越大,甚至开始失眠。
  
  她脾气很大,最近更是看什么都不顺眼,看什么都一肚子气。身边好多朋友说她太焦虑了,听得多了她也开始怀疑自己是不是出现“焦虑症”。



  因为整日的焦虑、失眠,王女士的工作状态越来越差,可是她越紧张担心,出错就越多,越是想要证明自己的能力,就越焦虑,整个生活都陷入了一种恶性循环。意识到自己的问题越来越严重,王女士终于决定去找心理咨询师,帮自己做心理分析与疏导。在网上浏览了很久,还进行了很多网络咨询,最终王女士选择了伟凡心理咨询中心,在打电话沟通后预约了艾歆伟教授进行一对一的咨询。
  
  在咨询过程中,艾歆伟教授指出:焦虑的人永远生活在从来没有出现的未来。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。针对王女士的情况,艾歆伟教授运用主意识修正理念,帮她分析焦虑的根本原因,并提出正确的解决办法。
  
  努力做好份内的事,但不要求完美
  
  人都有追求完美的情节,但现实终究不如想象中那么美好,或多或少都会有缺陷和遗憾。过分追求完美的人,往往就会陷入其中不可自拔,为了那些不圆满的事物长吁短叹,心烦意乱,不停地埋怨自己,内心焦虑不安。要缓解焦虑,就要允许自己犯错,允许自己做不好,告诉自己,大不了就重头再来。当你知道了失败可以重来,错误可以改正的时候,你就不会有太多焦虑。
  
  增强自我信心
  
  一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,如果出现焦虑情绪,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
  
  学会自我疏导与放松
  
  人生在世,总是不可避免地会遇到来自各方的压力。这是客观的外界大环境,我们难以改变,只能接受它。先学会认识自己,找出原因,当你明白自己已经被焦虑情绪左右时,要尝试换个角度思考问题,给自己做正确的心理暗示,不要被焦虑情绪影响了思维。能调节自己的心理,才能更好地调节自己的生活。
  
  在艾歆伟教授手把手的引导下,王女士意识到问题的根本,并开始做出调整。对于没有发生过的事情,不抱着不好的想法,而是给自己做正确的心理暗示,坦然接受一切。对于生活中存在的问题,也做到理性、平静的接受,用心做好事情,不强求结果。这种调整让王女士的心态发生很大改变,能够管理好情绪,不再失眠,工作状态也更好了。
  
  焦虑时时存在于我们的身边,影响着我们的生理和心理健康,这就要要求自己要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍,学会调整自我的情绪。如果你出现明显的焦虑情绪,已经开始影响正常工作和社交,可以寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。
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最新评论

  • 高女士

    1年前
    要做一个自信的人!
  • 伟凡—荆老师

    1年前
    如果你的状况已经对生活产生影响,可以尽快寻求专业心理咨询师的帮助,让导师帮你做疏导,教你管理情绪。
  • 郭先生

    1年前
    我真的是脾气特别大,我也知道这样不好,可是每次都忍不住。难道真的是焦虑?
  • 于女士

    1年前
    说的真好,我确实自卑,也因此痛苦,以后要做自己!
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