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越恐惧,越焦虑,面对焦虑,该怎么办?
焦虑心理

2018-03-09 16:40

阅读量1018评论1
  现代社会发展非常快,人们的生活节奏也加快,随着社会急剧发展以及竞争力的加强,很多人逐渐出现焦虑情绪,而焦虑情绪也成为了一种非常普遍的心态,很多人总感觉身边有危险,而且总感到急躁不安。
  
  焦虑引发失眠,陷入焦虑的恶性循环
  
  王先生今年28岁,工作努力,很受公司重视,但是最近他却觉得自己状态很不好。因为工作压力大,他每天都很忙碌,即使睡觉,都在想着第二天的工作,这就导致他睡觉睡不踏实,心里不安,即使睡醒,身体也很疲倦。睡眠质量差、失眠、加上工作压力大,王先生变得越来越焦虑。
  
  焦虑情绪的出现,导致王先生的脾气变得很差,经常发火,朋友和下属都有些受不了,王先生也觉得自己快要“喘不过气”。终于,他决定找心理咨询师帮自己解决问题。在网上了解到伟凡心理咨询中心,先进行了网络咨询,然后电话预约了艾歆伟教授进行面对面的咨询。
  
  在一对一咨询过程中,艾歆伟教授手把手引导他修正自我观念,运用主意识修正理念,做正确的心理暗示,并教给他解决焦虑情绪的办法。



  正视现实的压力
  
  焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。虽然看来好像是一种消极的态度,然而,只要我们接纳它了,最终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。
  
  勇敢做自己
  
  很多人,在工作、社交的过程中,太希望给别人留下美好的印象,于是过分注重自己的言谈举止,害怕出现行为失当、话不投机的窘态,以至产生了过重的心理负担,反到失去了自我;由于内心太过敏感,太在意别人的看法,于是很容易出现焦虑情绪。
  
  改变自我认识,进行自我疏导
  
  通过自身调整,改变自我认知,改变对生活中挫折、压力的看法,从而减少自身的紧张情绪。积极的进行自我疏导,当感到自己出现轻微的焦虑情绪时,要自己有意识的去调整情绪。正视焦虑状态的存在,不要用自认为合理的理由去掩饰它。充分调动自身的主观能动性,及时消除焦虑。
  
  经过几次咨询,王先生已经学会正视自己的焦虑。勇于面对,才能改变,他积极给自己做正确的心理暗示,按照艾歆伟教授教给她的方法调整心态,正视自己的内心。渐渐地,王先生觉得自己睡眠状态好了很多,工作时也能够保持理性和冷静,焦虑状态逐渐消失,生活越来越轻松。
  
  焦虑是生活在现实社会中的人都会存在的一种负面情绪,要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时,可以寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。
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最新评论

  • 马先生

    1年前
    焦虑很痛苦,但要勇敢面对
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