不管是成人还是孩子，人际交往是我们生活中不可或缺的活动，但是，许多性格内向的人会害怕社交，甚至产生社交恐惧，在社交中感到惶恐不安。那么在人际交往中应该怎样做呢?

　　社交恐惧使他无法面对陌生人，长期封闭在家
　　
　　韩先生是一个非常内向的人，从来不敢主动去和陌生人说话。每次一面对陌生人就脸红，心怦怦地跳，手心还会出很多汗，甚至，在人多一点的地方就浑身难受。很多时候，他努力想正常地表达出自己的想法，可是脱口而出的话却结结巴巴，这反而让他更加紧张，更不敢说话了。
　　
　　有段时间，他做过很多勉强自己的事，想要改掉自己的问题，但还是无法改变一开口就紧张出汗的毛病，为此，他甚至躲在家里很长时间不出门。
　　
　　社交恐惧已经严重影响到韩先生的工作和生活，家人担心他，建议他做心理咨询，但是韩先生很排斥，不愿面对陌生人。在家人的一再劝说下，他鼓起勇气，在网上预约了艾歆伟教授进行面对面的心理咨询。
　　
　　在一对一的咨询过程中，艾歆伟教授安抚了恐惧、焦虑的韩先生，让他放松下来后，运用主意识修正理念，给他做正确的心理暗示，并教给他正确的方法解决社交恐惧。

　　正视自己的缺点，别沉浸在消极想法里
　　
　　每个人都会犯错误，然而，专注于负面将使你相信自己是一个“失败的人”，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它；没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。
　　
　　提高自信心，消除焦虑情绪
　　
　　很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
　　
　　社交生活中，不要刻意给自己施加压力
　　
　　别因为想要让自己变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己就好。很多人出现社交恐惧正是因为在社交过程中，总是想要讨好别人，而给自己太大压力，反而加剧了自身的社交焦虑和胆怯。记住，你无须成为所有人的焦点所在，做最好的自己，说出自己的想法就好。

　　在艾歆伟教授的耐心引导下，韩先生的情况越来越好。他逐渐学会与人交流，而不会总觉得大家都在嘲笑自己了。随着自信心的提高，自卑心理逐渐消除，韩先生在与人交谈时，不再给自己很大的压力，而是学会做真实的自己，而自然真实的表达，也让他收获了很多朋友。
　　
　　如果你经过自我的调节无法克服社交恐惧，或由于严重的焦虑或恐惧，极大地影响了自己的社交、学习或工作，那最好向专业人员求助。伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　
　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。