生活不乏有这么一群人，他们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张，这很有可能是出现了社交恐惧。社交恐惧是仅次于抑郁和焦虑之后，当今第三大心理问题。

　　 因为自卑，长期出现社交恐惧现象
　　
　　小北今年25岁，她从小就很内向腼腆，跟陌生人说话很容易紧张，家人都觉得这是性格问题，并不在意，但是随着年龄增长，小北在人际交往方面还是有很大问题。她从来不敢主动和生人说话，害怕与人近距离相处，只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安，怕成为人们耻笑的对象。虽然一直在进行自我调节，可还是没有实际作用。因为社交恐惧让她的工作受到影响、连正常交朋友都出现困难，小北最终决定找心理咨询师来帮自己改变现状。她在网上看到了艾歆伟教授关于“社交恐惧”的文章，觉得很有感触，也重视了自己的情况，决定到伟凡心理咨询中心，预约艾歆伟教授进行当面咨询。
　　
　　艾歆伟教授在咨询过程中了解小北的情况，指出社交恐惧不仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感，艾歆伟教授运用主意识修正理念，引导小北改变错误的心理暗示，并针对小北的情况提出了解决方案。

　　受到家庭环境的影响，造成孩子从小自卑敏感
　　
　　童年的生活经历会影响一个人成年以后的恐惧情结。在批评、缺乏认可和肯定的家庭环境中，孩子总是从家长那里得到负面的评价，就很难建立起自信，担心自己不能胜任，害怕失败带给自己挫折感。过于严厉的惩罚也会压抑孩子情绪的表达，孩子内心有情绪却无处发泄只能憋在心里，惩罚一次压抑一次，于是变得越来越敏感、自卑。这种伤害在孩子长大后就演变为与人交流有障碍，存在社交恐惧。
　　
　　过度追求完美导致自我否定
　　
　　存在社交恐惧的人，他们的内心都有一个完美的自己，对自己有苛刻的标准和要求。在社交活动中，稍微有不符合完美的表现出现的时候，就会对自己产生一种强烈的自我否定，自我谴责。正是由于他们对于自尊、理想自我的过度追求，所以才会导致一些反向的作用，也就是他们对自己产生了一种过度的否定和压抑。
　　
　　做正确的心理暗示，提高自信
　　
　　很多社交恐惧者缺乏自信，常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人，不敢和人交往。实际上，不要太在意别人的看法，提高自信心，有助于消除焦虑感。减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，给自己做正确的心理暗示，你的自信心就会越来越强。

　　在艾歆伟教授的引导下，小北开始逐渐改变自己，用自己的改变影响身边的环境。她放下面子，不再执着于别人的说法，给自己做正确的心理暗示，坚定信念。几次咨询过后，身边人都说小北变化很大，敢主动和人说话了，不会一说话就紧张脸红，变得越来越自信了。小北也表示一定会按照艾歆伟教授教她的方法，改变自己，不断成长。
　　
　　面对社交恐惧，自我的调节是必要的，但是更好的方式是能够通过跟咨询师一起努力，彻底的解决心理上的问题，伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　
　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。