400-000-3686
别让社交恐惧左右你的生活,这样做,从此告别社交恐惧
社交恐惧

2018-01-27 13:47

阅读量1182评论0
  生活不乏有这么一群人,他们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张,这很有可能是出现了社交恐惧。社交恐惧是仅次于抑郁和焦虑之后,当今第三大心理问题。



   因为自卑,长期出现社交恐惧现象
  
  小北今年25岁,她从小就很内向腼腆,跟陌生人说话很容易紧张,家人都觉得这是性格问题,并不在意,但是随着年龄增长,小北在人际交往方面还是有很大问题。她从来不敢主动和生人说话,害怕与人近距离相处,只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安,怕成为人们耻笑的对象。虽然一直在进行自我调节,可还是没有实际作用。因为社交恐惧让她的工作受到影响、连正常交朋友都出现困难,小北最终决定找心理咨询师来帮自己改变现状。她在网上看到了艾歆伟教授关于“社交恐惧”的文章,觉得很有感触,也重视了自己的情况,决定到伟凡心理咨询中心,预约艾歆伟教授进行当面咨询。
  
  艾歆伟教授在咨询过程中了解小北的情况,指出社交恐惧不仅只是面对别人觉得害羞、不好意思,而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感,艾歆伟教授运用主意识修正理念,引导小北改变错误的心理暗示,并针对小北的情况提出了解决方案。



  受到家庭环境的影响,造成孩子从小自卑敏感
  
  童年的生活经历会影响一个人成年以后的恐惧情结。在批评、缺乏认可和肯定的家庭环境中,孩子总是从家长那里得到负面的评价,就很难建立起自信,担心自己不能胜任,害怕失败带给自己挫折感。过于严厉的惩罚也会压抑孩子情绪的表达,孩子内心有情绪却无处发泄只能憋在心里,惩罚一次压抑一次,于是变得越来越敏感、自卑。这种伤害在孩子长大后就演变为与人交流有障碍,存在社交恐惧。
  
  过度追求完美导致自我否定
  
  存在社交恐惧的人,他们的内心都有一个完美的自己,对自己有苛刻的标准和要求。在社交活动中,稍微有不符合完美的表现出现的时候,就会对自己产生一种强烈的自我否定,自我谴责。正是由于他们对于自尊、理想自我的过度追求,所以才会导致一些反向的作用,也就是他们对自己产生了一种过度的否定和压抑。
  
  做正确的心理暗示,提高自信
  
  很多社交恐惧者缺乏自信,常常担心别人看不起自己,担心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕别人,不敢和人交往。实际上,不要太在意别人的看法,提高自信心,有助于消除焦虑感。减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我做得很棒”、“别人不会看不起我”,给自己做正确的心理暗示,你的自信心就会越来越强。



  在艾歆伟教授的引导下,小北开始逐渐改变自己,用自己的改变影响身边的环境。她放下面子,不再执着于别人的说法,给自己做正确的心理暗示,坚定信念。几次咨询过后,身边人都说小北变化很大,敢主动和人说话了,不会一说话就紧张脸红,变得越来越自信了。小北也表示一定会按照艾歆伟教授教她的方法,改变自己,不断成长。
  
  面对社交恐惧,自我的调节是必要的,但是更好的方式是能够通过跟咨询师一起努力,彻底的解决心理上的问题,伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  
  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。
1
个人情绪广告

说点什么

最新评论

    专业在线咨询免费预约
    热门文章
    推荐文章

    在线咨询

    免费热线

    400-000-3686

    微信咨询